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地球を舞台に!世界一周保育な旅

元男性保育士がおくる保育と旅をテーマにしたブログ。

ストレスとの向き合い方

こんにちは『けい』です。

 

前回から一週間が経ってしまいました。

お金は無事に下ろせました☆

 

さてさて

 

どうにも体調が優れません。

投稿を停止していました。

 

『首』が異常にこってます。

 

血の巡りが悪いのか顔が上手く動きません。

吐き気と悪寒がするのです。

(ちなみに今日はオカンの誕生日)

 

な・の・で

 

今日はこうした心身の異常が起きる前に

未然に防ぐ方法を書きます。

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説得力ないって?

 

まぁまぁ

 

これは旅で得た技です。

読んでいただいた方に

少しでも現状のストレスに

変化をもたらせたら!

という気持ちで書きます。

 

 

さて、

旅をしていて気付いたことがあります。

 

それは

娯楽や嗜好品が多いほど

『自分自身の本質から離れていく』

ということでした。

 

この考え方はいろいろな分野で

対応できまして…

 

体調管理でも言えます。

 

例えば、生活をしている中で…

突然、動悸に襲われることはありませんか?

 

ドキドキとか

ソワソワとか

 

こういった些細なこと

どこか気持ちが落ち着かない時の

 

「どこか」

 

これって案外気付けなくありませんか?

 

心身のストレスや激しい気持ちの揺れ動き…

元はと言えばこの小さな動悸が原因だとわかりました。

  

この何気ない動悸を自覚し意味を探ること

それがストレスを未然に防ぐ方法だと考えました。

 

その具体策は

 

「自分のナチュラルな状態を知る」

「自分の言葉や感情を紐解いていく」

 

の2つです。

 

では

 

 「自分のナチュラルな状態を知る」

 

例えば、

自分を湖だとした時に

小石を投げれば波紋ができますね?

自分の情緒もこの湖と同じと考えます。

(よくある例え)

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それらを知る方法が

 

・瞑想

・座禅

・ヨガなど…

 

な・の・で・す・が

 

スピリチュアルが苦手な人もいますよね。

(私も試しましたが続きませんでしたw)

 

なのでもっと簡単に

 

・部屋を真っ暗にして、ゆっくり横になる。

・深く深呼吸する

 

つまり

『寝る寸前の状態』くらいに持っていく。

それがナチュラルな状態です。

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この時の心身の落ち着き方を

自覚してほしいんですね。

 

または自分の日々の習慣でもいいのです。

 

例えばここモロッコ、イスラム教で言えば

アラーへの日々のお祈り、これはもう必要不可欠だそうです。

1回10分を日に5回、これ物凄い集中力なんですよ!?

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私で言えば

毎日、朝と夜に30分以上ストレッチをします。

その際は、目を閉じて、いつも同じ音楽を聴きます。

 

目をつぶり、同じ動作をし、同じ音楽を聴けば…

 

世界のどこにいても…

『自分だけの空間を作れる』と

編み出した超必殺技です。

 

 

私そういうタイプの人間ですww

 

さて、これがナチュラルな状態。

 

もちろんこれは人により違うので

模索してください。

 

日々これらの動作をすれば

ストレスを限りなく0に近づける。

 もしくは不純物への対応が早くなります。

 

 

そして次に

 

「自分の言葉や感情を紐解いていく」

 

先ほどドキドキ、ソワソワと言いましたが

 

これ実は

頭をかすめた感情のなにか』だと気付きました。

 

繰り返しますがw

 

私そういうタイプの人間ですww

 

 

先ほどのナチュラルな状態を知った上で

この動悸に気付けたことを前提とします。

 

動悸が激しくなったら

それまでに感じた言葉を全て思い出します。

 

例えば

「最近、お金減ってきたな」

「マーケットに行こう」

「道が混んでるな」

「今日は暑いな」

 

であれば、最初の

「お金減ってきたな」が

言葉の意図を深く追求した時に

自分にとって一番ストレスなのです。

 

もちろん、その言葉自体は

悩んだ訳ではありません。

頭をかすめただけです。

 面倒ですが言葉を吟味していくのです。

 

そして、その理由がわかってしまえば

落ち着かせることもできます。

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怖いのは

これら感情に気付いていない状態。

これが積り積もった状態で

何か大きな出来事が訪れると

 

壊れます。

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また健全な心に健全な精神が…というように

 

何も不信な気持ちは突然湧いてくる訳ではありません。

生活リズムの小さな崩れから起きます。

 

・食事生活

・睡眠時間

・健康管理

・清潔感

 

これらを疎かにした時の積み重ねだとわかりました。

 

はい

 

今の皆様の生活にはテレビやら携帯、本、嗜好品、友達と

自分を満たす物がたくさんあると思います。

 

しかし、

それを扱う中で自分が

それに対し

 

・意図して行っているのか

・逃避しているのか

・依存しているのか

 

という何気ない認識。

これは大切です。

 

そうした何気ない習慣に意味を持てれば

ストレスを認知できるはずです。

 

そして

『自分の平穏を作り出せる方法』を知っておくと

ストレスを意図してなくすことができるでしょう。

 

状況に流されるのでなく

敢えて流れている自覚があるなら

少し楽になりませんか?

 

なんて

 

今日はそんなメンタル系な話でした。

 

ちなみに私はこれ書きながらゲボ吐きそうです。

 

まぁ悩んだらさ…

俺に電話しろよなっ☆

 

 

本日もこの投稿を読んでいただき

ありがとうございました。

 

それでは

 

『けい』でした。

 

おわり